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珍其道盛夏養(yǎng)生小巧妙 | 教您如何酷爽一夏




六月中,小大暑者,就極熱之中,分為大小,初后為小,望后為大也?!督?jīng)緯》





   中醫(yī)認(rèn)為, “冬病夏治”、“寒病夏治”。

夏季的大暑最后一個(gè)節(jié)氣過(guò)去了,對(duì)于畏冷怕寒,或冬天容易復(fù)發(fā)或加重的疾??;

又到了一年中治療最好的時(shí)候,所以這個(gè)時(shí)候我們要注意養(yǎng)生。



下面讓小編給大家推薦幾點(diǎn)夏天養(yǎng)生巧妙:



①睡覺(jué)寧心

“熱天睡好覺(jué),勝吃西洋參”


夏天要有充足的睡眠

睡眠好,心情好,有利于心神的寧?kù)o

所以應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要

如,晚睡早起

以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化

而相對(duì)不足的睡眠

則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償



②棗仁桂圓湯

清心安神助眠,悅色潤(rùn)膚的功效。長(zhǎng)期食用可使人容顏減皺,肌膚光滑。

愛(ài)美的你怎么會(huì)不點(diǎn)?






③飲茶安心

一杯熱茶勝冷飲

茶中懷想,時(shí)光安然


    夏季天熱容易出汗,尤其大暑時(shí)節(jié)達(dá)到一年最熱的時(shí)候。

而中醫(yī)向來(lái)視汗為“心之液”,出汗過(guò)多自然易消耗心臟陰液。

而飲茶對(duì)于清油解膩,增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用。

夏季,借茶給精神松松綁,給心靈吸吸氧。



④羅漢果枸杞菊花茶

疏肝明目、清熱潤(rùn)肺、潤(rùn)喉護(hù)嗓、美容養(yǎng)顏

清涼一夏




⑤巧妙避濕邪 安然度夏日


    大暑時(shí)節(jié),梅雨剛過(guò),此時(shí)是濕氣最重的時(shí)候,人體容易為暑、濕、邪所侵;

前后溫度達(dá)到一年中的頂峰,其悶熱程度也達(dá)到頂峰;

經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀,所以此時(shí)養(yǎng)生還要注意“避濕”。


/ 堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng) /

   體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)。

這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

所以夏季一定要適當(dāng)鍛煉,使身體能夠時(shí)常出出汗,這樣可以促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。


/ 不要睡涼地板 /

    盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。

空氣中水分會(huì)下降且地板重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。

最好睡在與地板有一定距離的床上。


/ 保持室內(nèi)流通 /

    房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。

地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。

如果外界濕氣也很重,可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。



⑥清補(bǔ)涼

健脾祛濕、清熱安神;清補(bǔ)涼瘦肉湯清甜滋補(bǔ),有去濕開(kāi)胃,除痰健肺等溫和清涼功效。

豈能辜負(fù)這種濃湯




⑦夏天吃苦,勝似進(jìn)補(bǔ)


/ 避開(kāi)生冷食物 /

    中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無(wú)限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。


/ 清熱解毒,可食苦味 /

    對(duì)于濕熱、痰多的人來(lái)說(shuō),大暑養(yǎng)生重在 。

大暑炎熱,身體代謝旺盛,最適宜排熱毒。

平素陰虛、濕熱、痰濕的人往往發(fā)熱心煩,口渴起痘。

這時(shí)候要多食苦味,苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。

    由于天氣酷熱,出汗多,脾胃活動(dòng)相對(duì)較差。

這時(shí)人會(huì)感覺(jué)比較累和食欲不振。

而淮山有補(bǔ)脾健胃,益氣補(bǔ)腎作用。

多吃淮山一類益氣養(yǎng)陰的食品,可以促進(jìn)消化,改善腰膝酸軟,使人感到精力旺。



⑧干淮山片

一等食材干淮山,營(yíng)養(yǎng)豐富。顏色較白、質(zhì)地細(xì)密、味道清香鮮美。

德天獨(dú)厚,原汁原味





    值中伏,是一年中最熱的時(shí)候。人們是很容易中暑的,易出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、食欲不佳的狀況,盛夏要注意多吃苦、忌貪涼、睡好子午覺(jué)、注意養(yǎng)心養(yǎng)脾和祛濕,這樣才能保證我們的身體健康。




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