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珍其道養(yǎng)生有道 | 不怕歲月蹉跎,讓美愛在當(dāng)夏!

隨著落花而走

披著一身的綠葉在暖風(fēng)里蹦跳著來了

初夏的陽光從密密叢叢的枝葉透射下來

地上印滿銅錢般大小的光斑




   夏日的腳步輕快而活潑,萬物也隨著蓬勃發(fā)展。

而夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。

此時是新陳代謝的時期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機(jī)體表面。

   對于女性朋友來講,夏季氣血的運(yùn)行也隨之旺盛起來。

而女性想要長久保持氣色好、皮膚幼嫩有光澤的話,一年四季都不能忽視養(yǎng)生補(bǔ)血這方面的問題。

了解一些女人夏日養(yǎng)生之道,可以避免出現(xiàn)臉色蒼白、頭發(fā)枯燥、頭暈乏力等影響健康美的問題。



養(yǎng)生有道



珍其道 



- 心靜則寧 -

   夏季,人們最常說一句“心靜自然涼”。

盛夏酷暑蒸灼,人容易悶熱不安和困倦煩躁。

所以人的精神活動應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài),首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和,人的心境會影響身體的健康,時常保持樂觀積極的情緒、性感開朗,對健康是百利而無一害的。同時,保持身心愉快可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力,促進(jìn)身體骨髓的造血功能,使女性擁有紅潤有關(guān)澤的皮膚。

切忌火暴脾氣,遇事一蹦三跳,因躁生熱,要防止心火內(nèi)生。




-  調(diào)息得當(dāng) -

   夏季,天長夜短,人們的起居規(guī)律也會隨之發(fā)生變化。

睡眠是一天24小時內(nèi)最重要的人體機(jī)能進(jìn)行自身修復(fù)和休息的時段。

所以在日常生活中要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,保證每天有8小時左右的睡眠時間,在起居上要早睡早起,早晚的空氣相對清新,可以選擇散散步,舒展一下筋骨,感受一下夏天大自然的獨(dú)特魅力,做到工作和學(xué)習(xí)都遵循勞逸結(jié)合的原則。






- 運(yùn)動造就健康 -


   現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快的社會環(huán)境中,不論是學(xué)生群體還是上班族,都不得不長時間處于室內(nèi),并且是屁股不離凳子的狀態(tài)。

這樣人體就導(dǎo)致身體缺乏運(yùn)動,影響健康。

在入夏以后,女性朋友們要注意加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉,盡量抽出半小時以上的時間來參加一些戶外體育鍛煉,例如散步、跑步、跳健美操、打球等等都可以,保證身體得到適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪?qiáng)抵抗力和體內(nèi)造血功能。




- 食養(yǎng)人生 -




   女性養(yǎng)生需要內(nèi)外結(jié)合,對外的話,就是以上說的三方面,而對內(nèi)則是“吃”了。由于氣溫很高,人體會常常出汗,會流失十分多的營養(yǎng)。夏季飲食養(yǎng)生要注意適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,因?yàn)檫@些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是造血的原材料。另外,還要注意補(bǔ)充鐵、銅、葉酸、維生素B12等身體所需的微量元素和營養(yǎng)物。


珍其道,食品推薦



01

—— 花膠,女性的養(yǎng)顏知己——


   花膠是“八珍”之一,素有“海洋人參”之譽(yù)。從中醫(yī)角度,魚膠具有滋補(bǔ)食療作用,它的主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)84.2%,脂肪僅為0.2%,是理想的高蛋白低脂肪食品,是人體補(bǔ)充、合成蛋白質(zhì)的原料,且易于吸收和利用。





02

—— 洛神玫瑰花果茶,舒心一刻、感受自然——


   玫瑰花與洛神花相配,可以起到養(yǎng)顏、減肥、調(diào)理、養(yǎng)神的作用。

   洛神花富含木槿酸,對治療心臟病、高血壓動脈硬化等有一定療效。

   玫瑰花是很好的藥食同源的食物,日常服用不僅可以滋陰養(yǎng)肝,還可以清心舒氣。女性平時用它來泡水喝,有很多好處,尤其是月經(jīng)期間情緒不佳、臉色暗淡、痛經(jīng)等都可以得到一定的緩解。





愿你

生如夏花

燦爛綻放





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