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珍其道養(yǎng)生學堂:夏日養(yǎng)生5大忌,能避開就避開吧!


最近的天氣實在是太熱,出門隨便走兩步,就覺得渾身都在冒汗。特別大中午出去,感覺分分鐘要中暑。


于是,不少人一回到家,就開空調、喝冷飲、吃西瓜,趕緊讓自己舒服舒服。


但這么一熱一冷下來,人也很容易被折騰出毛病。不想身上不舒服往醫(yī)院跑,生活中有些細節(jié),你可得小心!


珍其道養(yǎng)生湯料提醒您,以下五大禁忌要注意啦:


一、空調吹太久(傷關節(jié))


現在室內的公共場所,像辦公室、地鐵、大商場,一般都會有冷氣。除了在外面露天場所,多數人都長期處在空調下。


但一直在這種環(huán)境,像膝蓋、頸椎等部位特別容易受冷風侵襲。


空調的位置一般較高,冷風從上往下走,人裸露的關節(jié)部位最容易被吹到。


再加上現在的人多久坐、鍛煉少,局部血液循環(huán)本就比較差。寒性主收引,受冷刺激而讓血管收縮,不通則痛,更會加重頸椎、關節(jié)的酸痛癥狀。


養(yǎng)生湯料定制小tips:


1.如果空調溫度可以自行調控,那么最好不要低于26℃,盡量避免直接對著空調風口。


2.可隨身攜帶一件衣服或圍巾,從外面高溫的地方進入空調房5~10分鐘后,保護頸椎、膝蓋等容易受涼的部位。


3.可在傍晚等太陽不那么大的時候,去戶外散一散步,減少待在空調房得時間。


二、冷飲太涼(傷腸胃)


天氣熱起來,就想吃點冷飲、雪糕降降溫,但這么做對腸胃傷害很大。


在體溫上升時,胃腸道的血管處于擴張狀態(tài),這時吃進冷飲會引起消化道強烈蠕動,導致腹痛、腹瀉。


同時,冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮,次數多了,就會引起消化吸收功能失調,造成消化不良或其他胃腸道疾病。


養(yǎng)生湯料品牌小tips:


1.1.冷飲最好不要從冰箱里一拿出來就直接喝,放在外面晾一晾,等沒有那么冰的時候再喝。 


2.避免在空腹、飽食或劇烈運動時喝冷飲,可以相對減少刺激。


3.老人、嬰幼兒最好不要吃冷飲,女性、小孩要盡量控制,適度飲用;本身腸胃功能不好的人,最好少吃。


三、家中少清潔:螨蟲多


夏季高發(fā)的皮膚病、過敏性鼻炎、哮喘,主要誘因都是因為家中的螨蟲。


螨蟲是一種肉眼不易看見的微型害蟲。它叮咬人時釋放出的毒素、排泄物中的蛋白質,會引起人體過敏,使人的皮膚出現丘疹、紅斑,奇癢難忍。


而它的排泄物混入空氣中,被吸入人體呼吸道時,也可誘發(fā)過敏性鼻炎和過敏性哮喘。


這些螨蟲,最喜歡的就是夏季潮濕、溫暖的環(huán)境。所以,像我們夏季使用的涼席、床上用品等,一定要記得經常清潔。


港式湯料小tips:


1.當溫度高于55℃,保持10分鐘以上時,螨蟲就無法生存,所以,太陽暴曬和熱水浸泡都是除螨比較好的方式。


2.涼席除螨,可以采用電熨斗高溫熨燙的方式:先把涼席鋪好,然后用電熨斗放在濕毛巾上來回的熨燙涼席。需要注意,請保持濕毛巾在每一個部位持續(xù)熨燙久一些,這樣就能用高溫的蒸汽來殺螨蟲了。


3.床上用品如枕套、床單等,最好視情況每1~2周清洗晾曬,可以有效地清理上面附著的塵螨。


4.家里如果有過敏性鼻炎患者,空調濾網應每周清洗一次。


四、不注意補充水分(傷腎傷心)


夏天出汗多,需要注重補充水分。但是很多人水喝沒喝多少,飲料倒是一瓶接著一瓶。


要明白一點,飲料不能代替水,喝多了反而會傷腎。飲料中各種添加劑如色素、香料、防腐劑等可使腎小球過慮的負擔加重,損傷腎功能。


另外,在口渴時,有些人喜歡拿著水“豪飲”,這種行為也最好避免。


短時間內迅速喝下大量水,會讓血液迅速稀釋,加重心臟負擔。尤其是患有心臟病的患者,可能會出現胸悶、氣短的癥狀,導致心肌梗死等急性事故。


珍其道養(yǎng)生湯料小tips:


1.夏天出汗多時,注意多補充白開水,排除飯菜、水果含有的水分,一般成年人平均每天需喝大約2000毫升水。


2.不要等口渴才記得喝水,喝的時候時要“斯文”一點,少量多次,慢慢來。


五、出門不防曬(傷眼傷皮膚)


說起夏天的太陽,那叫一個毒!白天出門待久了,晚上回來準得變黑炭。


但關鍵是,長時間接受紫外線照射,除了曬黑皮膚,還會曬傷皮膚和眼睛。


在接受紫外線照射時,皮膚作為身體的最大的保護屏障,可發(fā)生黑色素代謝紊亂、真皮纖維破壞、毛細血管擴張等變化。


這些變化會讓你的皮膚曬后出現變黑、出現紅斑、瘙癢、灼痛等癥狀,長期積累甚至可能導致皮膚癌或癌前病變。 


另外,眼睛作為容易被忽略的部位,不注重防曬,也會引起角膜病變,引起視力下降及其他眼部疾病。


如果是愛美的人,可能還知道出門打傘、涂防曬霜。但有些人對自己皮膚不在意,又或者是特別懶,就要特別留意,可別再什么都不“遮”就出門了。


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1.建議戶外活動盡量安排在清晨及傍晚,避免上午10點至下午2點間外出。


2.戴帽子、穿長袖衣服、涂防曬霜、戴墨鏡等方式都可以有效防曬,可以根據外出時的天氣情況,做好防護。


3.防曬霜里的標志中,UVA(SPF值)主攻曬黑,UVB(PA值)主攻曬傷。如果需要戶外活動,到日照強烈地方,SPF值起碼要30+,PA起碼要+++。如果出汗多,或是要到海邊游泳的,還得選擇有防水防汗功能的防曬產品。 


以上五大禁忌,親們都注意了嗎?


大大咧咧有時候很可愛,但是自己的健康平時一定要留意哦!



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