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  • 不可食無(wú)湯
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    廣府菜
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    材;遵循嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?/div>
    生產(chǎn)工藝。

入秋后,多吃3果多按3穴,補(bǔ)腎又健脾!不知道太可惜…


寒露一過(guò),天氣晝暖夜涼,不覺(jué)已是深秋時(shí)節(jié)。


都說(shuō)秋冬是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),但很多人都忽略了一件事。


冬補(bǔ)前,我們需要在秋天打好進(jìn)補(bǔ)的基礎(chǔ)(俗稱“秋打底”),否則容易“虛不受補(bǔ)”。


“秋打底”的方法不難,以滋腎健脾為主。我們只需要簡(jiǎn)單地動(dòng)動(dòng)手、動(dòng)動(dòng)口就能做到。


多吃3果,化痰止咳通便秘


1.花生


自古民間便有“生花生健胃,煮花生潤(rùn)肺,炒花生保肝”的說(shuō)法。


從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),花生,性味甘平,有潤(rùn)肺化痰,滋養(yǎng)補(bǔ)氣,清咽止癢等功效。


從營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)說(shuō),這是因?yàn)榛ㄉ泻邪邹继J醇、單不飽和脂肪酸和β谷固醇等3種降脂消炎的物質(zhì)。


此外,花生還含有膽堿、卵磷脂等成分,它們有促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)記憶力的作用。中老年人適當(dāng)多吃一些花生,可預(yù)防老年性癡呆。


注意:這個(gè)季節(jié)最好是吃煮花生,才能發(fā)揮花生的去痰功效。


2.板栗


“桂花飄香板栗黃,曹坊山上九重陽(yáng)”。


時(shí)下是板栗上市的季節(jié),板栗不但好吃,最重要的是它還有很多滋補(bǔ)作用。


從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),板栗性味甘溫,有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、止咳化痰等功效。 


從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),板栗的維生素C含量比西紅柿還多,含鉀量是香蕉的3倍,且富含膳食纖維。


吃板栗不僅有利于機(jī)體抵御寒冷,還可以增強(qiáng)人體免疫力。


但需要注意的是:板栗生吃和熟吃的功效是不同的。


嚼生栗子仁,可以起到溫補(bǔ)脾腎的作用,能防治由腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多等癥狀。


而熟板栗則更合適脾虛的人食用,它可以改善體倦乏力、形體偏瘦、胃口較差等癥狀。


3.核桃


從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),核桃性味甘溫,有固精補(bǔ)腎、溫肺定喘、潤(rùn)燥滑腸的功效。


從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)的,核桃富含ω-3脂肪酸和α-亞麻酸。這些不飽和脂肪酸具有降低血脂、防治心血管疾病的功效。 


核桃還含有大量補(bǔ)腦益智的營(yíng)養(yǎng)成分,如卵磷脂、鋅、錳、鉻等。


除此之外,秋天攝入適量核桃不僅能健腦補(bǔ)腎,還可以使皮膚獲得足夠的油脂從而預(yù)防干燥。


大家在吃3果同時(shí),也別忘了多按身體的3個(gè)穴位,能讓養(yǎng)生效果翻倍!


究竟是哪3穴?趕緊來(lái)看看~



多按3穴,降火驅(qū)寒止鼻涕


1.涌泉穴


秋季干燥,很多人會(huì)出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、皮膚干燥、便秘等上火癥狀。


其實(shí),按一按腳心的涌泉穴,也能起到去火的作用。


涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴位,如果用蒜貼敷該穴位,還能起到調(diào)補(bǔ)腎水的功效。


2.迎香穴


秋風(fēng)瑟瑟,感冒的人兒經(jīng)不起風(fēng)吹,容易打噴嚏,然后開(kāi)始流鼻水。


此時(shí),可以試一下按鼻翼兩旁的迎香穴。常按這個(gè)穴位,可緩解鼻干、鼻塞、流涕等不適癥狀。


3.三陰交穴


一入秋,不少體質(zhì)單薄的人,容易受風(fēng)著涼。


如果你有畏寒、腰膝酸軟、易感冒等癥狀,不妨多試下按三陰交穴,有助于緩解這些不適癥狀。


會(huì)痛經(jīng)的女性,也可以常按此穴位還可以緩解痛經(jīng)帶來(lái)的不適。


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