春季濕氣較重，珍其道養(yǎng)生專家推薦多喝這些湯，尤其抽煙喝酒“燙頭”的小伙伴
冬去春來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇。專家認(rèn)為春季濕氣比較重，家庭應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些祛濕湯有助家人的日常健康成長(zhǎng)。
下面小編向大家推薦幾款清熱解毒祛濕比較好的湯，做法也很簡(jiǎn)單：
1、雪梨銀耳湯
需要食材：銀耳、雪梨干、南杏（杏仁）、百合、芡實(shí)、蜜棗（棗）、陳皮（橘皮）、雞肉/豬瘦肉
做法簡(jiǎn)介：（1）先將以上食材洗凈備用；（2）將雞肉/豬瘦肉去皮后放在鍋內(nèi)，加入清水并加熱至沸騰，撈出雞肉/豬瘦肉備用；（3）將雞肉/豬瘦肉及湯料一起入鍋，加入適量清水，用武火煲開(kāi)后改用文火煲約2.5小時(shí)；（4）加入適量食鹽進(jìn)行調(diào)味。
2、蛹蟲草百合湯
需要食材：蛹蟲草、百合、枸杞、淮山、芡實(shí)、蜜棗、陳皮、雞肉/豬瘦肉
做法簡(jiǎn)介：（1）先將淮山用溫水浸泡至軟身，其余食材洗凈備用；（2）將雞肉/豬瘦肉去皮后放在鍋內(nèi)，加入清水并加熱至沸騰，撈出雞肉/豬瘦肉備用；（3）將雞肉/豬瘦肉及湯料一起入鍋，加入適量清水，用武火煲開(kāi)后改用文火煲約2.5小時(shí)；（4）加入適量食鹽進(jìn)行調(diào)味。
3、芡實(shí)蓮子湯
需要食材：蓮子、芡實(shí)、薏米、赤小豆、淮山、陳皮、雞肉/豬瘦肉
做法簡(jiǎn)介：（1）先將淮山用溫水浸泡至軟身，其余食材洗凈備用；（2）將雞肉/豬瘦肉去皮后放在鍋內(nèi)，加入清水并加熱至沸騰，撈出雞肉/豬瘦肉備用；（3）將雞肉/豬瘦肉及湯料一起入鍋，加入適量清水，用武火煲開(kāi)后改用文火煲約2.5小時(shí)；（4）加入適量食鹽進(jìn)行調(diào)味。
4、百合山藥湯
需要食材：百合、淮山、芡實(shí)、蓮子、枸杞、桂圓、云苓粒、蜜棗、雞肉/豬瘦肉
做法簡(jiǎn)介：（1）先將以上食材洗凈備用；（2）將雞肉/豬瘦肉去皮后放在鍋內(nèi)，加入清水并加熱至沸騰，撈出雞肉/豬瘦肉備用；（3）將雞肉/豬瘦肉及湯料一起入鍋，加入適量清水，用武火煲開(kāi)后改用文火煲約2.5小時(shí)；（4）加入適量食鹽進(jìn)行調(diào)味。
5、螺片淮杞湯
需要食材：螺片、花生、蜜棗、淮山、蓮子、枸杞、龍骨、雞肉
做法簡(jiǎn)介：（1）先將以上食材洗凈備用；（2）將龍骨，雞肉，放在鍋內(nèi)，加入清水并加熱至沸騰，撈出備用；（3）將龍骨，雞肉及湯料一起入鍋，加入適量清水，用武火煲開(kāi)后改用文火煲約2.5小時(shí)；（4）加入適量食鹽進(jìn)行調(diào)味。
6、無(wú)花果薏仁湯
需要食材：無(wú)花果、薏米、淮山、赤小豆、蜜棗、蓮子、芡實(shí)、豬骨
做法簡(jiǎn)介：（1）先將淮山用溫水浸泡至軟身，其余食材洗凈備用；（2）豬骨焯水去油，將豬骨放在鍋內(nèi)，加入清水，姜蔥并加熱至水沸騰，撈出備用；（3）將洗凈后的湯料食材和焯水后的豬骨放入燉盅里面；（4）往燉盅里面加入適量清水，水位蓋過(guò)食材以上并蓋上蓋子；（5）將燉盅放入電燉盅里面，加入適量水后，蓋上鍋蓋，一鍵燉煮2.5小時(shí)左右；（6）靚湯出鍋，味道鮮美，湯濃可口，可根據(jù)個(gè)人口味放鹽調(diào)味。
7、霸王花螺片湯
需要食材：霸王花、螺片、蜜棗（棗）、芡實(shí)、豬骨
做法簡(jiǎn)介：（1）先將螺片用溫水浸泡至軟身剪片，其余食材洗凈備用；（2）豬骨焯水去油，將豬骨放在鍋內(nèi)，加入清水，姜蔥并加熱至水沸騰，撈出備用；（3）將洗凈后的湯料食材和焯水后的豬骨放入燉盅里；（4）往燉盅里面加入適量清水，水位蓋過(guò)食材以上并蓋上蓋子；（5）將燉盅放入電燉盅里面，加入適量水后，蓋上鍋蓋，一鍵燉煮2.5小時(shí)左右；（6）老火靚湯出鍋，味道鮮美，湯濃可口，可根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)放鹽調(diào)味。
8、清補(bǔ)涼
需要食材：百合、枸杞、淮山、芡實(shí)、蓮子、元肉、雞肉/豬瘦肉
做法簡(jiǎn)介：（1）先將淮山用溫水浸泡至軟身，其余食材洗凈備用；（2）將雞肉/豬瘦肉去皮后放在鍋內(nèi)，加入清水并加熱至沸騰，撈出雞肉/豬瘦肉備用；（3）將雞肉/豬瘦肉及湯料一起入鍋，加入適量清水，用武火煲開(kāi)后改用文火煲約2.5小時(shí)；（4）加入適量食鹽進(jìn)行調(diào)味。
9、銀耳百合湯
需要食材：廣東銀耳、淮山、百合、南杏、蜜棗、北杏、陳皮、雞肉/豬瘦肉
做法簡(jiǎn)介：（1）先將淮山用溫水浸泡至軟身，其余食材洗凈備用；（2）將雞肉/豬瘦肉去皮后放在鍋內(nèi)，加入清水并加熱至沸騰，撈出雞肉/豬瘦肉備用；（3）將雞肉/豬瘦肉及湯料一起入鍋，加入適量清水，用武火煲開(kāi)后改用文火煲約2.5小時(shí)；（4）加入適量食鹽進(jìn)行調(diào)味。
以上幾款湯，都非常適合當(dāng)下時(shí)節(jié)飲用，想學(xué)煲湯的小伙伴，不妨試試看喲，尤其平常比較愛(ài)抽煙喝酒的小伙伴，以上幾款湯都有清熱解毒的幫助，不想戒煙戒酒，可以試試調(diào)理養(yǎng)生喲~么么
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養(yǎng)生小貼士：
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肝臟就像人體內(nèi)部的“化工廠”，承擔(dān)著排毒的重要責(zé)任。對(duì)于各種食物，肝臟照單全收，經(jīng)過(guò)吸收、轉(zhuǎn)化，排除毒素，肝臟就像一個(gè)排毒器。肝臟雖是排毒器官，但卻是很脆弱的，所以我們要在平時(shí)就做好養(yǎng)肝護(hù)肝工作。而春天正是養(yǎng)肝的好季節(jié)，這6種食物不容錯(cuò)過(guò)。
在一年四季中，春天是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)在飲食上應(yīng)“省酸增甘，養(yǎng)脾氣”。也就是少吃酸如李子、橙子，少吃助肝火的如狗肉、大蒜、蔥等，應(yīng)選擇甘平或甘溫的食物、藥物來(lái)補(bǔ)益陽(yáng)氣﹑健脾和胃，同時(shí)升發(fā)、疏理肝氣。那么，春天吃哪些食物最好呢？
春季是養(yǎng)肝有六寶
推薦一：白開(kāi)水
每天喝下足夠的水分，因?yàn)樗梢约涌煨玛惔x，促進(jìn)清腸排毒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。建議每天早上起床后空腹喝下一杯溫的白開(kāi)水。
推薦二：綠色蔬菜
綠色屬木，入肝，具有舒肝、強(qiáng)肝的功能，能消除疲勞、防范肝疾。而綠色代表各種新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的食物。常見(jiàn)綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。
推薦三：菌菇類
春天正是菌菇肥厚的季節(jié)，而菌菇類營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的氨基酸、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物質(zhì)、維生素等。菌菇還含有對(duì)人體有益的多糖類物質(zhì)，實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫力、抗腫瘤的雙重作用，肝病病人應(yīng)該經(jīng)常吃菌菇。
推薦四：胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素)，被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因?yàn)楹}卜素被人體吸收后在酶的作用下，50%的胡蘿卜素會(huì)變成維生素A。而維生素A是有補(bǔ)肝明目的作用的。對(duì)肝病患者來(lái)說(shuō)，常吃胡蘿卜可以提高維生素A的水平，間接預(yù)防癌變。
